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今日入伏
发布时间：
2023-07-11
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7月11日正式入伏，标志着我们将进入一年中最热的三伏天。今天入伏，今年的三伏大幕也正式开启。三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
今年三伏又是40天!为何三伏是一年中最热的?
“伏”指天气太热、宜伏不宜动，今年“三伏”又是40天。这也是从2015年以来，连续九年“三伏”长达40天。
2023年三伏时间表
初伏：7月11日~7月20日（10天）
中伏：7月21日~8月9日（20天）
末伏：8月10日~8月19日（10天）
三伏天“火辣辣”是多重因素所导致：
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
南北方的三伏天是不一样的热，你是“炙烤”模式还是“桑拿”模式?
北方“炙烤”模式
高温天气往往会持续5~7天，极端高温可能超过40℃。
气温高，湿度小，酷热指数低。
南方“桑拿”模式
高温天气持续时间长，往往在20天以上，甚至达到35天左右。
极端高温没有北方多，但空气湿度大，让人难以忍受。
在高温高湿的环境下，老年人、冠心病人、体弱者、长时间户外高温环境或强体力活动者，非常容易中暑。
同样的温度，南方的湿热比北方的干热更容易中暑。轻者：头晕、呕吐、无力;重者：痉挛、晕厥、休克。
如何有效预防中暑?
●常备药物：夏季家中可准备十滴水、藿香正气水(片)
●正确饮水：少量多次补水，千万不要一次补充大量水(大于500毫升);建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。
●室内降温：室内要注意通风降温，适当使用电风扇或扇子;空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
●室外避热：穿透气性、吸湿性较好的服装;晴天外出时要戴上遮阳帽或打遮阳伞，避免阳光直射。
●科学冲凉：不要在剧烈运动后或大汗淋漓时立即洗凉水澡，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。
中暑了，怎么办?
●轻症：迅速脱离高温、高湿、日晒环境至阴凉处、通风处静卧;及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。
●重症：迅速降低核心体温，争取在半小时左右将核心温度降至39℃以下;及时就医，注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况。
除了身体中暑，还要预防“情绪中暑”
高温天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。预防“情绪中暑”，可以通过调节心情、适当运动、保证充足睡眠等方式，从而避免不良情绪影响。
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